不同年龄如何喝豆浆

    广东卫视周一至周五晚上6点“健康来了”节目值得看看，她说让我转发她当时的笔记,与大家分享。并祝愿亲朋好友健康快乐。

时间:9月16日,
栏目:广东卫视
专家:张晔
主题"不同年龄如何喝豆浆"

一．青春期：

    糙米核桃豆浆

    原料：黄豆120粒左右、糙米比黄豆稍多一点、核桃2至3个

    做法：吃好晚饭时将黄豆洗净后泡水8至12小时，睡觉前洗泡糙米。

    泡黄豆水要倒掉再洗一下，泡糙米直接倒入豆浆机。

二．孕期：

    1．小米豌豆豆浆（孕早期）

    原料：小米一半，豌豆加黄豆一半

    做法：豌豆、黄豆洗净后泡水8至12小时，小米清洗即可。

    2．豌豆山药豆浆（孕中后期）

    原料：豌豆与山药各一半

    做法：豌豆洗净后泡水8至12小时，山药不用泡。

三．更年期：

    燕麦红枣黑豆浆

    原料：黑豆（选圆的）、燕麦、红枣

    做法：黑豆清洗后用水泡8至12小时后，连同水一起倒入豆浆机。

    燕麦稍为泡一下即可。

四．老年期：

    五豆豆浆

    原料：黑豆、豌豆、黄豆、青豆、花生仁

    做法：每种豆按1比1计算，都用水泡8至12小时。

    注意：花生仁不用去皮，血粘度高的可选白皮大个的花生仁做，血液指标正常的老人可选红皮小个的花生仁。

    泡黄豆水要倒掉再洗一下，泡黑豆的水可一起倒入豆浆机。每一种豆类泡之前都要清洗。